灰媽媽寫日記~ 我 ♥ 賀寶芙

已經荒廢了幾個月沒有運動，放棄真的很容易@@
身材能不能維持？跟運動無關，因為我用飲食就可以控制，只是40歲這個年紀只要緩下來不動，體力迅速歸零的狀態連自己都感覺的到~
所以願意重新起來運動，是真的想要提升體能，還有為中年後的健康著想。
暫時還想不到老年的事，因為中年後運動的伴會確定老年我要怎麼過XD

 

最喜歡還是Fish教練的運動課，可惜他收山不帶了，都要用凹的才能讓我爽一天~
 

2013年的最後一個月了，即便今天晚上氣溫驟降，還是要來運動！
帶著客戶加上我，7個都需要減脂肪的人一起動起來!!


我後方的兩姊妹瀞予跟靜方一起運動三個多月呢^^
減脂非常有效，瀞予的體脂肪原本28%已經降到22%!!


姊妹一起運動效果+笑果很好呀~~~

自從8月有了第一次的瑜珈體驗後，完全打破過去我對瑜珈折來折去、要把腳放在頭上、把頭拿到屁股處等恐怖的刻板印象XD
『瑜珈是一天辛勞工作後的完美治癒』100%無誤！
上週忙房事完全沒運動，累積了兩週的壓力又要爆了~ 昨晚怎樣都要去療癒一下!!!


昨晚老師為了讓這週末要去大鵬灣參加三鐵競賽的學員放鬆，
臨時調整了課程，讓我們體驗陰瑜珈(Yin Yoga)~
完全沒有肌力的訓練，就是幫助我們做深沉的放鬆，舒服的會讓我們想睡覺~

兩週沒有好好的鍛鍊，今天又逢月底"身體會最有感覺"的最後一堂課，我氣喘吁吁哪XD


大概是我跟不上了... 教練直接把學員們分兩邊，讓我看看別人多厲害... 
殊不知我臉皮厚，教練要應變我厚臉皮的把戲越來越多元XD 


小錄一段今晚結束前的起秤跳躍，這一段是我表現最好的一段....
(有認真去衝浪幾次果然有差)

好久沒有記錄我的運動生活了^O^
從今年3月到現在保持每週至少一次的運動習慣已經半年了~
過去的紀錄http://grayma.pixnet.net/blog/category/1605769

不只為體態雕塑，到最後是身體感覺到很舒服，再怎樣忙，身體已經記住運動的快感，不能不去動了!!
這是我最大的收穫~
其次，外型上也有些微的改變，體脂肪在半年內也又成功挑戰了日漸老化新陳代謝不如過往的身體，使我更好維持體型，甚至線條更漂亮~
真的很謝謝Fish教練，還有一起持續運動的夥伴，也很開心客戶也陸續加入運動的行列~

從第一堂室內運動課程參與到最後一堂，有很多的感觸。
先謝謝Fish對我的耐心，謝謝所有同學的支持跟打氣，謝謝Allen是第一個願意陪我一起運動的。
謝謝跟我一起運動的減重客戶，謝謝我自己願意排除所有事情，把運動排序第一並堅持到底！


為了6/1衝浪....  今晚操的.... 會很好睡！
 

先睡了，運動完通常只想休息，無法聚焦做事XD

上週五的運動到今天週日了....胸口還在痠痛>

俗說的手無縛雞之力應該是這樣的意思吧~ 
讓身體跟地板維持兩公分的空間....好遙遠好遙遠好遙遠的境界...........


曾經在浪板上一次的體驗後，我們才知道平日的鍛鍊有這麼重要~

昨晚是第三個月的第一次運動聚會，很開心客戶不需提醒也主動繼續出席呢^o^ 
我們都愛上運動後的爽快~
 
雖然過程中百般的煎熬+尖叫↓  

被Fish抓包我偷偷休息@"@
 

大腿一度不是自己的.... 

謝謝 健身教練Fish 的邀約~ 我終於有這輩子的第一次衝浪了!!


Fish過去的資歷。 我現在一週有三次的運動 也要感謝Fish的鼓勵^O^
跟著他運動樂趣多多~ 運動變得一點不可怕~ 


他酷愛衝浪，常常自己一個人就開車跑到烏石港來找浪。
我們也太幸運，接受他一對一的指導XD   (代價就是要早上五點半起床....)

今天去新竹參與夥伴的開幕活動~ 拿出去年冬天12月買的新褲子來穿，還沒走出家門就變垮褲>當時試穿時是剛剛好耶，買來後完全沒有機會穿，沒想到今天第一次穿就出糗，連續好幾次上台講話跟抽獎的時候，是邊走邊拉褲子的@@
太大件也是煩惱... 又要重新找白色又不透明該逼不尷尬的褲子了。

後來趁空檔下樓去買了絲襪後，整個自信飛上天XD
想想也是開心，原來這是我一個多月來運動的成果~ 肌肉緊實了!! (公斤數、體脂肪都維持一樣哩)  


一尾尾活生生的人魚有看到吧XD   
我的上腹從團結一塊，變成打散四塊感覺好像變胖一樣。 現在還不好看... 但很期待後續的變化^^ 

雖然我大學的時候辦排球社跟排球比賽曾經囂張一時，結果出社會後，就只剩一張嘴話當年了。
然後挺著從小就游泳的冠冕堂皇理由，維持漂亮的瘦腿逞英雄。  
加入 賀寶芙 Herbalife 後，終於重塑健康的飲食生活，卻一直沒有恢復過去的運動習慣。
上週過37歲的生日後，終於承認自己敵不過老化的年紀，我驕傲的大腿... 竟鬆弛了!!!!!!! 


知道跟做到是兩回事，假裝沒看到執行力更是強韌呀XD
理由一大堆~ 不會輸正在看這篇文章的你唷!! ccc

在我們的服務處又開始舉辦了新的一期體重管理挑戰賽，這次的主持人由私人健身教練Fish擔綱要角~
來不及報名一整期的朋友，每星期花100元來運動也是非常棒的選擇喔!!! (現場提供蛋白質飲料)

7/6第一堂課開跑~連我都一起下去運動了！因為這個姿勢可以美背~到海邊穿泳衣時背部線條會超好看喔!!
只是這樣簡單的姿勢我竟然汗流浹背，Fish你太厲害了~ 好想把你請回我家天天教我練!!!!!!


Fish的來頭不小~ 啪啦啪啦這麼多頭銜還不只，每年夏天他都會帶著他的衝浪板去找浪呢!! 我也好想學~
今年年初我們用私交的關係請了Fish教體重控制中的客戶做運動，那一陣子大家效果超好!!

3個星期沒運動，肌肉都變緊了，全場我的肉最老，哀哀叫不斷@@
Fish教練果然是私人到家，沒想到連黑白配的猜拳都可以變成一種運動耶！
昨晚覺得賺到最多的，應該是我的大腿內側、還有背部的大塊肌.... 有夠酸有夠酸~應該可以瘦很多:P
年後減肥潮湧現，今天又是諮詢滿檔的一天，歐耶～ 3月出國17天可以玩得超過癮的了^O^

不知道是不是這週運動社團加入了"麵包"，整個運動的氣氛失控到極點！Fish的光彩都被麵包抹黑了

本週多了很多慕名者加入運動社團~  中和店裡的雙胞胎姐妹從四點就跟我們出發來等七點運動了^O^
Amy還特地從桃園趕來運動! 好拼命!! 小艾這週落跑去金門帶營隊，所以派了住新莊的姐姐姐夫來運動瘦身~

新同學一加入，馬上收到我們的下馬威~~~  我們感情好不好，每張照片裡的表情大家都看得一清二楚！

你們看到了，是Allen動手的！

這次很幸福的..... 被Fish教練請上台做示範~  輕輕一舉，我就快樂的似神仙~~~飛起來了!!!!

每週都當我們攝影師的Allen再也看不下去我們女人們對Fish的迷戀.... 他對我動手了!!!!!! 
我的手先休息一下....剛打完架很累..... 晚一點才能補照片才讓大家繼續跟我們一起養眼做運動^O^

明天就是Fish教練的運動社團第4節課了！每一週還是無比的期待去運動~ 運動完心情都變得好好！
上一週Fish精心安排出場驚喜，真是樂壞了大家～ 感謝小楊的配合，這週還是要有驚喜喔^O^

不過第3節課終於累到了耶~很奇怪的是，動作都不難也不大勒，可是真的好累好累~ 頭竟然一直暈!!
Fish說因為這次是肌耐力的訓練，如果血液循環不好、心肺功能差或是晚睡的人，做這些會很不舒服~
所以我中場有休息了好一陣@@  我總覺得這堂課Fish是針對我設計的..... 呼.....


這次有一招超超超超高招的！

Fish聽到上週我們的呼喊，這週增加了女人們在意的主題~ 夏天穿比基尼，背如果不美、有胸也沒用!!
不過這主題很快的就失焦了....  因為Fish教練一換衣出現，就惹來所有男女性的尖叫聲~
我連忙打電話call阿芬快點來，Fish今天的造型很值得頂著寒風也要出席！
後來他貼了很大的胸貼上台....  哈哈哈..... 小楊幫Fish遮了18禁....  越抹越黑....  


熱身完，很快的就進入雙人動作～ 這個運動是來健胸的，我試了好久、胸肌才有一點點感覺.... 好慘啊@@
我一派輕鬆的樣子是不是因為胸部太小呢...  你看筱珊的樣子好操....感覺很有用耶..... 好羨慕喔....

昨晚的運動社團棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒透了～ 
除了Fish讓我們養眼了一整晚(真的很濕貝秀)，我感覺我的背跟我的胸都有很棒的進展~~~哈哈哈哈哈
今天去竹北探望我們的分店，晚點再聊囉^O^

"運動"跟"女人"這兩個名詞幾乎是很難讓人聯想在一起~
通常運動帶給女人的挫折感蠻大的，妝會花掉、體力不夠、忙家事、膝蓋承受不了重力壓迫會痛、被男人/家人嫌整天坐著都不運動、自己運動很孤單、還有每個月都會有最不方便的"那個"時候....
所以當男人們聽到女人們想要減肥的時候，最先脫出口的那一句話就是『少吃多運動』，接下來耳朵就關起來、不再傾聽我們心裡的話.....
愛女人的男人們~ 請先鼓勵我們吧！先讓我們有信心、我們會想辦法去行動的~


由朱朱帶領的90天行動團隊中，我們討論出要開辦運動社團，為我們的客戶/朋友謀福利~
在減重中的朋友可以透過運動增加新陳代謝，想維持體態的更可以緊實肌肉與增加心肺功能與肌耐力，
我們邀請團隊中過去曾有21年健身教學經驗的Fish來協助我們！