灰媽媽寫日記~ 我 ♥ 賀寶芙

就這樣，不到10秒，我們就成鐵三角了。2014年兩場鐵人三項接力後，我就退出江湖(？)，專心發展我的園藝書畫路線，也不怎麼運動了，哈哈哈哈哈離賽事不到一個月，雖然才游750公尺，還是不能太輕忽XD 我沒上岸，後面2位總裁都不用玩了呀。
明天再下水練練，這真是比自己運動+強迫調整作息的好方法呀………就當作去關島前的減肥吧XD
2016.8.11 睡前感恩三件事1.好久沒放鬆跟家人般的朋友一起出遊了，像是關島前的小旅行一樣，輕鬆自在。

忙新家也不能忘記有著今年度第二場鐵人三項接力賽的承諾。
房子總算告段落了，所以拖著老公一起去練習!!
一早就忙著做營養補給(有看到米酒頭喔)，免得久不練的老身軀不堪用XD
果然，有補給有保佑，我可以輕鬆連續游完一小時2000公尺哪!! 又破我的人生紀錄了!!!!!!!
想想去年的此時，我仍只有連續游50公尺的體能呀........................
我在館內游泳，老公在操場跑步。各自打卡完，隊友紛紛出聲喊加油了XD
緊接在老公之後的第二棒自行車手表哥，整個很怕領不到完賽獎牌，我也是，這事關面子問題啊!!
很值得紀念的一場鐵人三項接力賽事，因為我們黃家人組成一隊，我們要光榮拿獎牌回來!!
星期五休息一天，星期六早上再來去練習!!
鐵人家族加油!!   ←好敢講

今年的大鵬灣鐵人賽事來了!! https://www.taiwantriathlon.com/event/?recordId=4
鐵人三項58.5km： (游泳1500m、自行車44km、路跑13km)，限時4小時30分。游泳於開賽後50分鐘關門；自行車於開賽後2小時40分鐘關門；路跑於開賽後4小時30分關門。鐵三角接力組成員最少兩名、最多三名，一人完成一項運動 (如果為兩人組，其中一人需完成兩項項目)

自從五月參加了台東活水湖的鐵人接力賽後，就一直在鼓勵自己每年都參加一場，免得怠惰了運動習慣@@ (天殺的，有人用這種方式逼自己運動的嗎)
本來想挑戰9月宜蘭梅花湖賽事的，不過房子的事情好忙，一直無法分心，想說10月新房就弄好，我也可以專心的多練游泳了!! 梅花湖有半程的鐵人賽好吸引我，我想有朝一日我會選擇這個做為標鐵的練習初賽吧XD 
這是去年好友們去參加大鵬灣的合照，這畫面真是美~我也好想要有那件三鐵服...如果我挑戰標鐵就有一件的話，那我真的會衝了!! (到底焦點在哪@@)

等等就要出發下台東參加活水湖的比賽了，焦躁+緊張+不確定感...還伴隨著懶惰XD
五天沒下水，趕緊在出發前再去泡泡水培養感情一下。
然後再把馬甲線給找回來

原來的自行車手婷婷腸胃仍不適，再三評估後決定找進尉來當救火隊。
謝謝進尉的答應，也讓他開始睡不太著了XD
倒數三天練泳時，還在深水池巧遇賈永婕在練習，真是給我好大的鼓舞^^
這四個月來的練習，我的體重一直都沒什麼改變，
但是體態卻有越來越緊實的感覺，當然，體脂肪改變了、瘦肌肉增加了，外型就改變唷^^
喜歡現在的身材。
但也殘忍的發現...墊了雙層的胸墊看起來胸部大，所以腰感覺很細... 真羨慕C/Dcup的女人...
這段時間感謝營養補充品的幫忙，讓38歲的我能有這樣的體能去挑戰自己運動的強度。
聽說賽前一週要狂補給，我還不敢放肆地吃，正餐之外的食物只敢淺嚐幾口。
是說老公買來送我的完賽禮，我以為啦，本來還很感動。
殊不知我跟客戶講完電話走出房間後，發現老公竟打開一包來吃!!!!!!!!
他說「提早慶功啦」..............................
星期日比賽的場地，紅色箭頭處是折返點，從這端游到那裏才750公尺，我必須來回游一趟才完賽，還得在50分鐘內完成....
給我加油吧，我不要切西瓜，我努力這麼一游就是為了完成對自己的承諾哪!!!
半夜開車下花蓮先，Fish說7:30想在花蓮衝浪... 都忘了我們38歲了嗎
<倒數三天前的心情>
農曆年前我從游25公尺就要在岸邊休息，到我可以連續游50公尺休息更久…
然後逞強連續游到100公尺氣喘吁吁快掛點的感覺持續撞牆了好幾週。
松運的救生員3月初幫我抓問題一次後，我竟因此連續游了600公尺。
然後3／23我就以30分鐘游完1000千公尺考到深水池的證書。
4月底我用43分游了人生第一次1500公尺。
而今天已經來到鐵人賽倒數的三天，我已經不喘不累的泡泡水游了1000公尺，
對於自己一路咬牙練習罵髒話調整生活習慣得到今天的成果，好佩服自己的毅力跟努力，
期待這週日5/4的比賽^_^

維持密集練習習慣的我...在4/6起身穿著V領短袖、沒做脖子的任何保暖防護措施就跑去基隆吃飯，沒想到我就吹到風感冒了@@
4/7下午還不覺有異，只覺得拚新紀錄1100公尺好累... 殊不知晚上連帶著肌力訓練都無力了...
4/9.10竟然燒了兩天！
滿腦子狐疑，我已經兩年沒有在生病了，怎麼作息規律又增加運動強身會感冒呢？
鐵人教官告訴我增加運動強度的同時，免疫力也會下降，一定要做好防護免得生病了。
於是乖乖去看醫生按時吃藥，但終又忍不住想下水... 一方面焦躁自己的體力會因沒練就下降，二來看到難得有開放水域的練習機會，不下去試試怎麼去比賽!!
4/12 早上8點不到我們在新店的青潭堰。感謝老公一大早載我來~ 我好瘋狂~
從左邊的防波石到右邊有個中點休息區，我目測就要200公尺了...但這裡的大哥們每個人都說只有100公尺....我的天啊....真的只有這樣嗎??? 我到現在還不信...
 
看著號稱只有100公尺的水域，我心裡正在盤算著，也在給自己打氣沒什麼好怕的~
看看畫面中還有個阿北下水游泳做復健勒，真勇健...
而且去年我們在沙巴泛舟時，也是途中跳下船游了好長一段河呀~
所謂的開放水域不就是這樣而已嗎XD (自我安慰)
想起電影KANO球員對球場的尊敬，我打算以後下水前也要來個最敬禮!!
但是隔壁的阿北洗起頭來是怎樣........  自己家的浴室般的自在嗎@@
初生之犢下水了....  還不黯水性，手腳動得有點快，下意識有點緊張吧~
看了老公側拍的照片才知道原來教官一直跟在我旁邊關注我的狀況~
謝謝教官全程的陪同跟提醒，加上丸子借我的魚雷浮標，真的是很有安全感!!
水溫大約23度，好冰冷，我的痰忍不住跑出來，還沒到中點站我就吃了好多水...
但也因為大致了解情況，所以也請教官放心去練他自己的~ 
於是我就趴在浮標上玩起漂漂河.... 趴在上面曬太陽真是舒服呀~~~
但要這樣飄完100公尺也是很累XD  哈哈哈
看到我後方的阿北了嗎? 真自在好厲害呀!!!!! 一看就知道我是菜鳥XD
趕緊回到岸上喝熱茶保暖喉嚨，結果看到另一個阿北在拉開褲頭洗澡@@
還順便刷牙....  然後他的兩隻狗像保鑣一樣威武著站在他旁邊!!
阿北嚕完屁股後，大聲說「走！下水！」於是兩隻狗跟著他跳下水！！！
太讓我震撼的畫面了!!! 兩隻狗游得好好好好唷~ 眼睛盯著前方勇往直前直到上岸耶!!
主人繼續游，他們就陪游一段~ 然後等主人要游上岸時，他們會主動再游回對岸找主人!!
瞧瞧這姿勢，尾巴翹的真高完全沒有浸水耶!!
好享受的樣子~ 不知道他們肩膀痠不痠... 我游抬頭蛙會很痠ㄋㄟ XD
主人對他們也很有心，上岸後會幫他們擦乾身體，眼睛臉部嘴巴都會細心的擦一擦~
這畫面真的好感動... 我都想養一隻浪狗陪我去河邊游泳了!!!!!!!!!!!!!!
我的第一次開放水域練泳就在人狗共游的大開眼界下結束，謝謝Joseph教官帶我來~
是說這裡有非常多三鐵的高手都在這練習說~ 
他們彼此都會打招呼，也知道誰的兒子是全國第二或是國手之類的...超強呀!!
以前感冒我要病一個月，雖然現在才進入第二週就快好了，但鼻腔下水還是痛哪!!

去天堂島玩水的服裝準備 在2008年我就已經設定好想要買的泳衣了...
奧運金牌菲爾普斯穿過的鯊魚裝...令我著迷呀!!
就是Speedo這個品牌^^
今天特地跑公館的門市去試穿，天啊真的是好頂級的布料，
好服貼、好薄、彈性好到一個...我以為是我穿不下@@
在官網上看到這張形象照
決定以後也要買一件白色的泳衣XD
前陣子在cosco看到speedo竟有特價泳衣!!!!!!!!!!!!!! 立馬買了一件!!
還帶去新竹喜來登酒店做下水儀式XD
後來泳伴Melody也去買了一件~ 真的非常好看呀!! 而且有挖背唷!!
今天試穿了超大挖背設計的競賽款....(雖然游不贏別人、氣勢也是要裝出來ㄇㄟ)
結果我的肉被擠歪擠出鑽洞迸出來到一個讓我天崩地裂的程度.....
店員看到我已經想要拿刀削肉的程度...連忙拿了英雄款出來!!
挺有超人跟美國隊長的fu.... 而且挖背沒有讓我這樣的難堪.... 哈哈! 瞬間買單!!
是說有了泳衣當然泳帽跟泳鏡也要一整套....
官網的照片真的很招魂.... 今天現場試戴後...真的很想再掏980出來買!!!!!
我這輩子還沒有用過好用的泳鏡，真的很想用看看最頂級的泳鏡呀!!!!
沒想到鏡面不同，還有使用環境不同的區分
cosco跟我老公的搭配真是無所不能，泳鏡3個599... 泳帽3個499...
於是!! 我的整套speedo夢想就拚起來啦^O^  而且也拚了老公的一套唷!! 耶
耶!! 明早speedo們要進行落水典禮了!!!!!!!

丸子賣我的16張游泳票已經用光，我還只能游最多900公尺。離目標1500還有600哪...
是說丸子真的好厲害，14次的練習就可以完成三鐵接力賽，果然跟做賀寶芙一樣，3年半就上總裁!!
我很認份的勤能補拙，終於下定決心買了月卡！
36天內游30次，平均一次是45元!!
如果一週只游2次，就要170元(比回數票80元貴兩倍呀)!! 
把頭洗下去的感覺好ㄔㄨㄚ\ ...  
這段時間一直murmur自己到底在幹嘛...
房子都還沒裝潢、工作也該衝刺，報名三鐵後還要擠時間出來游泳...
從在家準備→騎車到松運→熱身→游完→洗澡→吹頭髮→補充蛋白質飲料→回家，至少要3個半小時。
難怪最少人願意選這個運動項目，都說跑步是最簡易、馬上就可以上路的運動。
開這個三鐵之路的篇幅，就是要記錄我這些murmur，等我完賽成為鐵人之後，我就可以大笑這些「想當初」了。(好弱的自我打氣文)
反正，這麼多心裡的小聲音，既然決定要比賽了，我還是會邊幹邊做。
大前天游得很受挫。因為已經一週沒下水，結果游600公尺就氣喘吁吁投降了...
驚覺體力退步的程度超乎我想像...還有嘴巴亂吃也嚴重造成身體負擔....
上一次的進度>>2月的游泳進度100公尺直衝600公尺 
於是昨天又再一次下水練習，訂了1000公尺的目標給自己，有一點喘我卻辦到了^O^
控制飲食才三天，負擔少了一點點就增加了一些體能，而且竟看到身體的線條出來了!!!!
我決定要這樣控制到比賽結束。體脂20%好像也不叫夢想了，因為一定會達到:P
反而這才是我的夢想XD  當一條在水裡面的美人魚！
該跟教練預約學蝶式的腳步動作嗎XD
3/8練習時，我給自己訂下3月底前要去考深水池的目標。
剛剛在我們游泳群組中，鐵人教官邀請我不如就今天去考！
驚！我才剛游過1000公尺(32分鐘)，我真的可以嗎？(很興奮說)
然後爬文後...就從興奮到緊張了XD
有教練真的很重要，感謝我們的三鐵教官喬瑟夫把人拉下水的鼓勵↓
感謝丸子的親身經驗↓
 
所以我決定等等就去體驗看看吧！
是說已經游泳游了三個月，我還沒能跑起來XD 
每週一次找鞋的經驗還不夠找到我順眼的鞋，心理的抗拒有如此深呀，哇哈哈。

去年決定時間充裕可以報名三鐵的游泳接力後，所有的事情突然也都在這個時候出現@@
感謝Fish北鼻才剛出生還願意撥時間教我們游泳~  1.16開始學自由式。
而也開始進行我個人的體能挑戰了....
我只有4個月的時間，要從只能連續游100公尺的程度，在5/4比賽時完成1500公尺!!
2014 過敏兒挑戰鐵人三項接力賽！ 
2/5 年後的第一次下水 我的堂姊跟妹妹只提供祝福，都不陪我參賽
好險我還有這群一起學游泳的朋友作伴，其中最左邊那位不會游泳就報名標準鐵人賽耶!!更猛!!
2/11 平日自己的練習很孤單，不像跑步的人操場都是伴、騎腳踏車還可以看風景...
我每次要下水的時候，不是鍋爐壞掉、就是寒流來襲...我的鐵人之路也太冷冽了些.....
年後事情真的好多呀，去了4天香港，還發懶減少練習次數，10天都沒下水...
2/21一進泳池就一直找身材健美的年輕帥哥，才能讓我有動力在池子裡游久一點...
因為我還是只有連續游100公尺的體力.... 泡水泡一個小時就覺得有點無趣了...
>>>2011年我去游泳也是抱著這種心態....哇哈哈哈哈 游泳看帥哥 
2/27生日這天異常的忙碌，也懶得慶祝了，能趕快讓我突破100公尺是我最關心的.....
Fish一直跟我說沒問題沒問題，信心一點一點被建立起來，但是不確定感還是在。
終於自由式的學習進度來到了換手划水。
練習的時候我遇到障礙，第一次練習耳朵就進水了，鼻子也吸到水@@ 身體老是不平衡...
操練基本功是最枯燥乏味、會浮出最多挫折感的過程!!!!!!!!
即便如此，生性對不熟的領域的事情會異常緊張的我，也決定要硬著頭皮繼續練習，
就像我一開始練習腳打水一樣，練4-5次後腳打水現在是下意識的習慣動作了，很柔軟^^
所以手部交換划水一樣也可以練出來!!
不趕快練基本功練到習慣，我怎麼進行到長泳的練習呢!!!
我深受只能游100公尺的恐懼之中哪...
接了小綠人的活動後，時間都是用擠的><  
但我不想荒廢我的游泳!! (如果沒報名三鐵，我真的會放過自己...)
尤其2/26開始後這兩週跟老公妹妹聊天時間都沒了......跟客人聯繫時間也縮短50%.....真的覺得抱歉.....不過3/7開始就不需要這樣擠壓時間了!! 我會追回進度!!!
特別想記錄這個過程，我認識的自己，可以在高壓之下再鍛鍊出另一塊肌肉~
這次我又多伸展了自己的能力~
在3/4我決定讓老公去討論房事，而我選擇下水練習的時候，
我在松運泳池透過值班救生員的好心介紹，認識了一位也參加三鐵的救生員"雪軒"，
他特別花了時間跟耐心看我怎麼游自由式跟蛙式(我覺得好丟臉唷)，然後他發現我游蛙式游得太急造成很喘而體力不支、所以我才始終只能游100公尺的原因了!!
調整了蛙式滑水的節奏之後，
我一次竟輕鬆的游了600公尺!!!!!!! 天啊!!!!!!!!!! 
好想在泳池尖叫唷!! 游完不累呢，只是覺得不要一次操太多，留點體力晚上還要趕稿...
開心的回家後還馬上打電話跟爸爸報喜訊，因為我的蛙式是爸爸在我小時候教會我的^^
能突破100公尺的瓶頸，我整個信心來到100%我能完賽了!!!!!!!!
有人能指點好重要!!
有朋友鼓勵也好重要!!
有自己支持自己不放棄、多練習也好重要!!
報名即是鐵人，這不單單是靠技能，還有心智的鍛鍊！我享受在這個完成鐵人賽事的過程中

好久沒跟堂姐、妹妹一起游泳了！好開心！
爸爸教我游蛙式後，後來放手讓我在暑假時天天跟著堂姊去光復糖廠游泳池游泳~
游泳完我們都會買岸上的燒肉粽來吃，哈哈哈
堂姊的蛙式很厲害，她可以游1000公尺，聽到我只能游100公尺就去報名鐵三角，
也不跟著一起來報名，就說精神上支持我XD
可惡，阿不然來當我的槍手ㄇㄟ... 躲在水裡跟我交棒啦...
但好久沒有一起游泳了，昨晚真是開心，只是回家又累到Allen，我的後肩好痠，折騰到最後貼了兩大片痠痛貼布才能安穩睡去...
今天晚上是游泳課第二堂，要驗收我的自由式腳踢水。
昨晚測試過我的踢水已經跟妹妹的抬頭蛙速度一樣了，希望加上划手後我的速度可以更快哪... 2月底目標可以連續游500公尺。

2014年我決定為自己的健康做很大幅度的努力！
於是邀請了一樣擁有過敏體質的客戶參加鐵人三項中可以分批接力的鐵三角項目^O^
我們分別要接力進行：游泳1.5公里(50分鐘內完賽)、自行車40公里(110分鐘內完賽)、路跑10公里(70分鐘內完賽)
我們過敏起來真的是很要命，不是致命的那種，但是嚴重影響生活品質！
鼻子過敏小孩天生就有明顯可見的黑眼圈+眼袋，皮膚過敏癢到起床會發現床上血跡斑斑身上一堆無意識的抓痕，氣喘小孩則基本上還包了鼻子過敏跟皮膚問題...喘不過來非常危險！
在免疫系統很弱的時候，中感冒病毒對我們真是小蛋糕一片，看醫生也如走廚房一樣自在..
這是我以前的常用藥。非常困擾的便祕+鼻子過敏問題。
目前我透過九年來的保養，已經完全斷藥了！過敏復發的次數變少！
這是婷婷的常用藥。
跟她認識一年多，一開始她在後背包中放著一整包抽取衛生紙讓我印象超深刻！
現在看到她拿衛生紙的次數變少了，所有客人中我最期待看到她越來越健康^^
偏頭痛超級嚴重的昀亭，伴著氣喘一起來的時候，我真難想像她怎麼過活的！
從17歲認識她到現在24歲，看著她長大，也很開心她終於聽進去什麼叫保養身體~
所以這五個月認真調整習慣後，她的頭痛只犯三次，氣喘沒有發作!!!!
這些藥都已經過期發霉了~ 很替她開心也準備脫離藥罐子的生活^O^
現在我們三個會分別找運動時間去運動~  還沒有機會三人合體運動耶XD
因為他們兩個還會輪流生病~ 哈哈哈
但唯獨讓我們真正健康起來的，會是飲食的改變、作息改變、還有心情調適！
運動會讓我們恢復快樂的心情~ 更能訓練我們的心肺功能~
所以參加鐵三角接力賽是讓我們更有動能在短時間內大幅度提升健康的狀況
當然，"比賽"這名詞會讓人害怕！
感謝婷婷昀亭給我力量，感謝參加過三鐵的前輩們的鼓勵，我硬著頭皮跳下水了！
一月份只下水五次，完賽需要一口氣游完1500公尺的人工湖，而我現在的程度只能一次用蛙式游完100公尺><
我現在在學自由式，我的游泳教練竟然要我不要練蛙式了，要我用自由式完賽....
年後要剉哩等了.......
成為鐵人之前要先鐵手鐵腿鐵了心.....
今年我38歲。我決定要過一個38阿灰的一年!!!!
既然訂了個人鐵三角的目標，就順便再訂一個↓ 夫妻雙鐵的目標XD
接觸賀寶芙後，從要求體重，八年來維持好體態，第九年開始要求體能的進步^^
喜歡這樣健康的生活~  
38阿灰的一年肯定精彩!!