灰媽媽寫日記~ 我 ♥ 賀寶芙

每個人從出生開始，生命就在倒數
我不是想活久的人
我要的是有體力、有活力、有伴侶一起、能盡情體驗的生命品質
有框架沒框架的都好，反正掌握選擇權，就是接受自己當下的選擇
因此，46歲已經是奔5的每一天，我都很期待
有很長一段時間，我把這一天做為媽媽的日子
今年發生了兩件事之後，我再次當成是我爸媽剪斷臍帶的方式，
既然生活習性跟觀念都大不同，就此各自過自己想過的吧~
感謝爸媽也不用親情道德綁架
弟妹正好齊聚台北一起熱鬧過連假也好，也謝謝我身邊的朋友們給我的祝福
為了怕太多日期會遺忘，16年前我們把227我生日這天訂為結婚紀念日
從2000年24歲認識至今在一起22年，吵吵鬧鬧還沒分開，好神奇喔
抗拒不了自然老化的身體，期許自己的智慧積累不要越老越老番顛:P
 

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網路上閱讀，看到這段話，完全解釋了設計師的使命。
『設計』永遠無法完美解決所有問題，
身為『設計師』，
我們必須盡可能衡量各種狀況，取得一個平衡狀態的最佳解。
在協助人們做體重管理時，我都要求要預留1-2小時的時間讓我們彼此先了解對方。
了解什麼呢？
只看到家裡有蟑螂就急著打死蟑螂、卻忘了丟置堆放許多天已經滿出來的垃圾，
甚至從沒檢視過自己平常的生活習慣，吃過的東西隨手放、用過的杯盤就丟到流理台、睡前沒有再次收拾...
就算幫你瘦到人人稱羨的完美體態，惡習不改，歷史重演，還會反撲變回大胖子！
減少脂肪堆積，八成來自生活習慣的修正
我提供的不單單只是減肥的方法，
從彼此對話過程中，就是要 衡量各種狀況，取得一個平衡狀態的最佳解。
是非常個人化的！
所以我常說這是量身訂做計畫，A的公式無法套用在B身上。
找出最平衡的解決方法，不是最完美的方法
被健康現況困擾的人們，第三者才能不帶情緒的理智分析，找出問題的根本。
正因為面對的個案是有七情六慾的「人」，若提供的方法跟他的生活衝突太大，是不可能能夠持續走完的。
解決方案得讓他覺得稍有挑戰、但不至於難到完全做不到。
互信關係、共同面對
我很強調跟客戶之間的關係，不是上對下，而是同一立場，協助共同面對新生活。
瞭解客戶的需求，建立互信關係，一起思考、教育正確的健康觀念，他才能受益一輩子。
14年的市場經驗
很感謝這14年來願意相信我、跟著我走到現在的客戶，在我心裡已是家人好友的關係了！
也因為這麼多年的經驗，反而更清楚要達到完全標準的客戶得歷經多少轉折跟挑戰。
我現在很喜歡談「平衡生活」，現代人壓力太大了，能好好活著最重要。
不管在哪個行業，持續學習很重要，只要你還站在市場上、你還跟人生活在一起。
我熱愛我的工作，從網頁設計師 跨產業 到 陪同客戶重新設計健康的人生！
把健康顧好，人在，希望就在！
跟我一起「我的健康，我負責！」
 

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從我28歲開始用電子文字+照片記錄生活，到現在42歲(剩一個月)，
從blog時代→FB→IG，也算準備活到老學到老了！
Vlog是一直還無法跨越的部份，說不定哪一天就產出，
覺得自己現在頂著老油條的年紀，不再敢把話說死了~哈
不知道有沒有機會走到「見而不見，聞而不聞，知而不知」這般程度（遠目）
WordPress將彙整、展現我這14年來的經驗。就像設計作品集一樣，敬請期待！
這裡永遠都在（只要痞客邦還在）
 

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感謝爸媽給我這條命活著！
怎麼活就是我自己的本事了~
28歲以前真的不懂得照顧自己
28歲之後的生命，我選擇認真面對、從一天的開始改變起！
等了10年，妹妹也主動為自己的健康負責了！
等了13年，爸爸也開始享受每天早上的特調早餐^O^
現在還有這群人跟我一起承諾要照顧好自己，因為我們很重要，我們的家人也很重要！
把健康照顧好，在彼此有需要的時候，我們都是彼此愛的延續^O^
◎認識器官捐贈 http://www.torsc.org.tw/docDetail.jsp?uid=125&pid=55&doc_id=1084&rn=628283809
健康就這麼簡單，有心就可以開始了
https://www.facebook.com/grayma/posts/1690472884306782

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今天參加七天看見青春奇蹟~ 防曬乳液SPF 30/PA+++上市發表會~ 
雖然我喜歡蜜糖肌的膚色，巴不得趕緊曬黑一點~  但是朋友告訴我越想這樣曬，就越要防曬，免得皮膚曬到病變！
我以前以為擦防曬是為了怕變黑，原來不是這樣@@ 所以我現在噴助曬劑之前一定先抹防曬XD
是說今天公司在現場放了一台大頭貼機，每個人都想來玩一下~現場氣氛超熱鬧的XD 
好大的愛在我身上是不是................... 徐裕淵你在幹嘛@@ 為什麼就我們兩個最怪?
連講師Jacquie Carter都忍不住來跟我們玩鬼臉自拍~ 好可愛喔XD
另外還有這看板讓我們拍照........ 太陽好大要防曬呀...........
防曬不只是為了怕曬黑，是怕帶來肌膚的問題哪!!!!
Jacquie Carter是賀寶芙外在營養品的推動委員，她很在乎皮膚的健康呀~
今天能為她服務、幫她遞蘆薈汁潤喉是我的榮幸^O^
Jacquie說這罐防曬乳液被SKINCancer皮膚癌基金會授予公正單位進行有效的UV防曬產品測試，發現成份很棒，特別標上了推薦標籤，公開放在網站上推薦使用呢！
http://www.skincancer.org/
http://www.skincancer.org/products/categories
Sam老師也大大推薦，他擠了防曬乳液說明這款讓肌膚保濕滋潤的程度很優，是可以馬上塗馬上出門的一款好物~
市面上搖晃噴霧型的防曬噴霧則只能維持2-3小時，並且要等30分鐘才能出門。超過3小時候要補妝，就會像塗油漆一塊一塊的很難補妝。
哇，我還真是學到了!!!!
因為我們這款產品瓶身上寫SPF 30/ PA+++
剛剛爬文了一下是什麼意思~
一般而言，紫外線可分為UVC、UVB及UVA等3種
UVC ➤穿透大氣層的能力較弱，對人體影響有限
UVB ➤會傷害皮膚表層，造成發紅或曬傷現象，致癌性最強
UVA ➤破壞真皮中的膠原蛋白、彈性纖維，引發黑色素，使皮膚變黑、提早老化

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沒想到我試鏡成功了！<2分之一強 美魔女單元>
 
【試鏡過程】

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這個背影，有像40歲嗎？
不知道哪位朋友推薦，今晚竟然收到一通電話是找我去試鏡!!!!!!!!
我的年紀到了可以上美魔女節目了嗎XD
不管如何，能收到這樣的邀請對我已經是至高無上的榮耀了！
但是他晚上10點多跟我聯絡，為了確定我本人跟網路上照片沒有落差很大，所以請我錄一段影片自我介紹傳給他...(現在網路照片都P太大了嗎XD)
結果跟我約好10點要諮詢減肥的網友就自動把時間讓出來讓我去錄影了@@
(((抱歉，教練我一定會好好表現成為你的驕傲的)))
25秒的影片，不過是讓他認識我而已，我就錄了14次@@ 
重錄的原因不是我吃螺絲，是我從早上8點半到晚上11點，臉皮很疲倦就算了、頭髮已經塌得失控了.... 看到飛起來的頭毛就不舒服呀@@
來看看最後送出去的影片~ 
前幾支影片有講到「也有人說我看起來像大學生」，我自己覺得有點扯，所以想想還是不要講這個，就保守的說像30歲就好:P
哈哈哈，我就告訴你我常主持活動，只是沒有機會參加錄影啦~~~ 
活(熬)了40年就在等一炮而紅的這一刻(?) 但這下是人怕出名貓怕肥了:P
還是想感謝這位不知名的朋友的推薦，一個試鏡機會而已就覺得活在夢裡。
機會來得措手不及，機會只給準備好的人。
(若明天現場試鏡通過，後天晚上就要錄影了耶)
(完全要憑實力了，完全不給減肥時間!!!!!)
我是參加‎凍齡美女‬的試鏡，不是減肥達人的試鏡，不要緊張不要緊張 (自我安慰ing)
明天一整天都要做體內跟皮膚的超大保養了，睡前先來一杯hold住我的青春。
2016.7.6 睡前感恩三件事
1.感謝這位不知名的朋友的推薦，一個試鏡機會而已就覺得活在夢裡。
2.感謝夥伴們今天花這麼多時間跟我們一起精進零售技巧，魔鬼藏在細節中，調整一下就會一路順到底了!!
3.謝謝NinaEric臨時被我cue來聊天，我也學到好多東西喔~ 能一直成長，覺得自己的人生價值不斷增加中！過癮！
 

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謝謝公司招待我們今天中午到欣葉餐廳吃到飽^O^
第一輪看到青菜眼睛都亮了~ 同桌的教練群們都說我來這裡也太浪費食物XD
最近我的運動量短少很多(鐵人賽結束一個月了都沒下水游泳過@@)，不適合吃得太誇張...
同桌的教練群們瘋狂補充他們健身需要的蛋白質呀~ 我就用眼睛過過乾癮就好~
吃這麼多蛋白質，目前的我還無福代謝燃燒/__\
人家可是要參加健美比賽的~
Eric一天要補充超足量的蛋白質呀~有時候看他得吃成這樣覺得真不簡單，卡路里6000卡嘴巴不知道要嚼多久喔，光想就覺得好酸，食物還有美味嗎:P
如果沒有參加健美比賽，這樣吃又沒有大量的運動量，肯定變脂肪還中風了吧。
我第二輪依舊是纖維質跟澱粉居多，實在是好愛玉米筍唷~還有一點炒飯跟涼麵跟炸蝦炸地瓜片。
前幾天上的營養課再度被提醒不要暴飲暴食，中餐雖然是上吃到飽的餐廳，也要小心不要過量了~
最近開始做飲食的管理，年節要到，要留一點本錢拍照好看、過年買新衣服選擇更多^^
所以開始力行『加減乘除』的控制體重4法則!!
 
【加減乘除】的體重管理方式，從飲食帶動整個人生更健康！
加：加對蛋白質
減：減少糖份的攝取
乘：成群結隊，互相支持打氣
除：除去油膩食物
第三輪我吃掉的是水果跟蛋糕一片~  吃不完的也沒有硬撐著要嗑掉!!
跟好朋友一起吃飯的好處就是，總是有人可以幫我解決吃不完的食物，分擔熱量XD
謝謝公司招待~ 能夠幫忙公司一起舉辦特別訓練的活動很榮幸，得到的永遠比付出的還要多~
而且今天這一餐還吃得好開心^O^

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兩位都是我的客戶，你，想要什麼線？我都可以給你！
http://goo.gl/wNMbQ

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昨天起床後央求老公煮午餐，因為一月份的假日幾乎都排活動了，很難得能在家開伙吃飯，會想念無油的料理。
哈，拍完照才發現怎麼沒換盤子，因為都是用蒸的料理，所以就直接連鍋上桌了！
老公真的挺厲害的，用電鍋蒸出甜酒蝦，配上我超愛的薑跟蒜，無敵好吃!!
好愛五穀番茄飯，加上嫩嫩的鱈魚，這一杯米量的飯(對，就是兩碗飯)不到五分鐘我就嗑光。
我的飯量很驚人，其實沒吃飽，這三鍋基本上是我一人份..... 飯後我就開洋芋片來吃了@@
其實這一餐也少了青菜，少了很多的咀嚼，所以沒飽也是正常XD
若提倡要吃得健康，這一餐只有美味，吃了深海魚的脂肪跟蛋白質、吃了碳水化合物，沒有纖維質就是少了均衡營養，這就是營養補充品存在的必要性！
所以餐桌上我都會擺上一大盒營養錠劑，來補充我很挑食&我永遠都吃不到的植物營養素。
有人嘴巴很好相處什麼都吃，那也未必吃到完整，抑或你吃的完整卻有肥胖的外型或是膽固醇問題，那就吃的更冤枉了不是。
中午沒有吃飽，所以下午嘴巴一直很饞，這就是沒有吃到身體細胞該吃的營養，才會有想吃的慾望。
奶昔一下肚，我就閉嘴了，腦袋也瞬間清醒起身工作，
不像下午吃完洋芋片在沙發上睡得像豬...
民以食為天，要管好嘴巴不容易，尤其一天有三餐(甚至更多)，常常沒幾個小時就又要吃一次。
用10分來比較，亂吃4.5分，健康的吃只要5.5分就贏了XD
這就是我亂吃洋芋片之餘，我會用營養補充品來幫助我平衡~
沒有營養補充品，你需要有超凡的意志力跟挑選食物的能力，你若做得到，由衷佩服！
我本來以為我這輩子要跟廚房徹底斷交，沒想到最近我的口慾很明顯偏向青菜等輕食料理了~
感謝我嫁了一位超級好老公會上菜市場買菜~
老公也願意下廚烹飪，我太幸福了~  雖然也有部分原因是怕我把廚房電器用品弄壞。
比如娘家的電子鍋就被我煮到冒水，蒸氣孔掉漆呼掉...
上個月回娘家還把微波爐弄壞................
總之，我這瘋廚娘還是乖乖地坐在這等老公弄好飯菜。
老公真的很厲害呀~ 我好喜歡這樣的一餐唷~~~  一整鍋的水蒸青菜超甜的!!
雖然我們不像很多很厲害的高手一樣會料理，不過這樣簡單的烹調方式跟飲食習慣的改變，讓我們的身體減少很多負擔，沒有重複使用的油、沒有重口味的醬料，家裡沒有油煙，更健康許多！
我希望我跟老公可以有更好的生活品質一起到老~

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昨晚很積極的跑到劍潭去參加這場追回青春的講座XD
我迫切想知道不走整形、如何能用營養又自然的方式來保養我自己!!
王進崑博士好風趣，他說『平常不好好保養，越老雖然精神越好，但只能躺在床上笑，有用嗎？』
有錢能買到很貴、住在很高檔的VIP病房裡，
但是有錢不能買到夏日飛車去衝浪、上山下海飆三鐵的青春熱血！
 
少子化的社會現象(我也貢獻了XD)，現在的人賺錢的原因多了一項"養老金"，
我跟我老公就得準備老年自己照顧自己的生活費，
我們要活很老、也要活得有生活品質~ 而不是造成家人的負擔!!
博士說平日的抗老化飲食很重要，多選擇一些富含植物素的蔬果，每日至少要三蔬二果！
看到這張投影片，對想要做好一輩子體重管理的我馬上警報大響，為了吃好的營養素、我更要斤斤計較糖分跟熱量，免得吃過量反而變胖，那也是老呀!!!!
博士建議每日飲食保持21分，三份正餐的分法早餐7:中餐7:晚餐3。
以前學生時代為了省錢，我的比例是0:3:3，其他餐與餐之間通通用餅乾解決@@
沒常識，想省錢，以餅乾為主食的下場><
出社會有經濟能力後，我的三份正餐的分法早餐1:中餐7:晚餐5。其他為餅乾...
怎麼會有錢吃東西後，更慘><  因為我的常識根本沒進展，顧賺錢、哪管營養是什麼@@
學校老師教的我都有聽，但是我都沒去用....
民以食為天，所以很多的常識都在談飲食，因為這是最根本的習慣問題要先改變！
其次是生活作息，好的飲食但是沒有好的作息，休息不夠睡眠品質不好，一樣不健康。
體能下降，更不想運動，壓力一來情緒管理不好，接著影響生理問題。
一直到2004年，28歲被笑是姐姐的我終於到了崩潰的極限，下定決心要改變了XD
有機會貼近博士詢問他如何與壓力和平相處，他教我了這招腹式呼吸法！
節錄 康健雜誌15期 1999.12.01 
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=64651&page=1
從呼吸中吸入氧氣，在體內循環，不僅活絡每個細胞，同時也有助於排出二氧化碳及廢料，淨化每一個細胞。氧氣吸入愈多，就愈能有效地清理體內的廢物。徹底且充足的呼吸能夠解決不少疑難問題，比方說改變心情、增加抵抗力、讓睡眠更安穩，甚至可以抗老化。

很榮幸能與王進崑博士學習健康，每次學一點點，再一點點落實在生活中，實在好棒！
還有2年就要40歲，青春我來了~~~
也想要增加常識，留下資料告訴我你想了解哪部分唷 http://goo.gl/wNMbQ

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