灰媽媽寫日記~ 我 ♥ 賀寶芙

久違的核心訓練，終於在很多姊妹陪同下我回到運動班來了!!
女人的運動一定要有"差不多水平"的姊妹一起作伴才能持續呀~ 自己在家運動好無力喔~
 

昨天我們才去玩跳跳床，全身乳酸都還沒排空，今天拉筋就該該叫了XD



好痠.... 但拉完舒服好多呀~

在臉書宣布了我要參加9月份在宜蘭梅花湖的鐵人三項接力賽，是時候要重拾運動了。
不喜歡健身房冷冰冰的機器，於是我又回到了當時讓我願意開始運動的環境！



就是需要教練在後面這樣鞭(推)策(一)呀(把)！

好久沒運動，身體欠債很久了~ 今天回到運動班覺得很開心XD



這次也特別為連續21天以來認真減肥的朋友舉辦慶祝會，水果茶凍們光看就好療癒喔!!



一個月沒運動，我的體能就降到0了，三個月沒運動，都只剩意志力在支撐了...

運動要一點理由，不然超難持續的（我啦）
感謝妹妹跟幾個客戶願意陪我稍微動起來一下，為了這週主持、還有8/6要穿禮服～
短暫的目標可以讓我願意動一下，不過這週主持完我就要休息了，下週沒有打算要運動～哈哈哈哈哈（運動減肥對我太不可靠，減幾百年也減不完吧）



第一班的21天體態管理營進入尾聲，每天都覺得時間不夠用、腦袋的產出都跟不上時間的追趕。有檢討、有不足，也算是收穫很多，激起想要做第二班精進的念頭！
跟沒花玩的時間好少，每天起床就碰電腦、到睡前還在電腦前做事，他就這樣默默地陪在旁邊、陪我去洗澡、陪我去上廁所，愛你呀沒花!!!!

我們的運動咖真的好可愛~



好想高唱『你是我的花朵』



...有花朵!!

這是我跟老公去年年底參加大鵬灣鐵人三項接力賽的照片。
很難忘的回憶，因為以前我們倆體力都不好，是不可能一起運動的~
但是我們現在每週會撥出至少一天一起運動來維持自己的體能，還揪團運動！
今年我們已經39歲，越活要越有品質，才能享受更精采的人生^___^



在網路上看到這篇文章被分享《運動與不運動，兩種人生最後十年的對比！》
也收錄在此來提醒自己，不做商業用途。

本來是5/23在台北舉辦的輕跑活動，因天候不佳延期到6/7，熱情持續再加溫!!!!



結果6/7當天早上快6點到場時，還是下著雨！哈哈



沒睡飽的我，好壞心的期待下大雷雨再次延期的說.. 

自從跟著大家一起運動感受過那種歡樂後，我就很難在家自主訓練了，超"龍哩"又超無趣... 
如果你的工作壓力很大，或跟我一樣自覺是個嚴肅的人，
超適合週一晚上來我們這裡歡樂一下。



為了6/27的海灘比基尼趴... 美背中!!!!!

能拍到這樣的照片，無憾了~ 漂亮呀~ 屁股再圓一點、微笑曲線再多一點吧^O^



上週玩的是雙人彈力繩~ 彈力繩初體驗 
今天玩單人彈力繩，都好玩，我都喜歡^O^

好開心如願揪到這麼多同好開課了!!!!!!!!

每一次的彈力繩課程我都沒機會上到，這次終於能上了！



因為看到上週他們團拍的照片，我超級興奮的說！畫面好美唷~ 吵著說我也要拍!!



運動前還先敷個臉，想讓運動的氣色更迷人XD  很用心有沒有!!

我們的運動社團的出頭特多~ 來自於~ 不甘於平凡的小楊教練XD



我們這群手腳無法協調的運動肉腳.....總是合不了拍~



特別感謝方瑀的男友小天，願意忍耐看著我們七零八落哩哩辣辣亂七八糟的運動姿勢，特地來為我們全程拍攝影片，還發揮他的專長為我們做後製剪接+應觀眾要求的特效XD  (對，對特效意見最多的都是我)

今晚的核心運動像是百萬大歌星海選大會呀~ 突然發現好多人好會唱XD

好煩的氣音唷~ 臭阿德XD

愛生活補昔班的店長們全員到齊，2015的到來讓我們感到無限希望！



店內佈置又換上喜氣羊羊財神到的氣氛~



晚上開心第一唱，繳出2014的脂肪、唱出2015的輕盈體態^O^

運動真的讓我很開心，而它只佔一個星期中的一個小時，
你有多久沒有這樣為自己的努力笑一下了？

跟我一起運動去，體驗什麼叫「為自己笑」吧！
我好愛這樣的自己~ 

賀寶芙的鐵人們好帥呀，個個身材姣好，不用專業攝影師，隨便拍畫面都超美的!!



謝謝竹君偉育總裁標下了這場慈善活動，可以跟自行車一哥馮俊凱共騎體驗自行車的美妙^^



今天有這榮幸擔任攝影師~ 能為這些鐵人們拍照我超開心的~

這不是在教社交舞的舞蹈教室嘿XD  今晚的核心課程好好玩~



每週一晚上7-8點固定來這裡鍛鍊核心肌群已經一年了^^  
非常佩服自己的毅力，也表示我的紓壓方式選得很好，可以一直持續下去~

想必明天起床後手臂、後背跟屁股要堆乳酸了... 因為我兩週都有事沒來運動了T__T



教練今天過來盯我.... 一軟腳就被發現



一歪手就被抓到

爸媽教我~自己有在做的事情才能講~
賀寶芙的環境和朋友教我認識健康之後，我也找到了能落實健康的方式~
才不會淪於只打嘴砲很會黑白講，但是實際上都不做XD



運動佔一日生活的20%，千萬別安慰自己有在做家事或是吃飽站著拍膽經就是運動，
某些程度算是啦，比泡在電視前手機前的人來說，但你可以選擇更積極一點的方式，不需要比那些完全不動的人呀^^

我們每天所吃的食物，可以決定你在一天工作後是精神愉快還是精疲力盡....



你覺得我們是屬於精神愉快還是精疲力盡呢！哈哈哈哈哈哈



我們已經力行了80%營養帶給我們健康的身體~

沒有人不想擁有健康且活躍的生活態度，而我們的環境正好提供了這樣的生活方式！



因為認識了這一群愛運動的好朋友們，讓我們從畏懼運動、畏懼與陌生人太過親近的常態，改變成身體力行在落實動起來運動起來快樂起來呢！



運用環境可以讓我們更有紀律的維持快樂的運動習慣^O^