灰媽媽寫日記~ 我 ♥ 賀寶芙

家裡面的營養角落，每天早上都在這裡為身體補充能量。
感謝今天睡飽飽的醒來、感謝起床時不再鼻塞打噴嚏、感謝健康的開啟最棒的今天！



前幾天我們在小琉球玩了4天，每天也都用這樣的方式確保身體保持健康。



不用跑外面找早餐，醒來就在這個桌子上完成所有的保養，擦一擦防曬乳就去海邊下水~



每天至少喝掉3大桶水！水量需求驚人呀！



玩潛水就一定不能熬夜沒睡飽，更不能鼻塞感冒頭痛。
第一天我下水前打了幾個噴嚏，教練馬上就注意到了.... 於是第一天我都只能浮潛><
狀態差到...最後教練把我跟老公拖回岸邊。
老公已投降在岸上休息，我很不甘心沒拍到照片，感謝教練護著我，帶我去岸邊找覓食中的海龜拍照。



休息夠了、營養補充夠了，第二天早上跟下午下潛都好順利呀！喔耶！感謝恢復健康~



第三天狀態更棒啦~ 下潛到5米、閉氣時間也拉長到38秒，
而且身體是很舒服的狀態，想下潛就下潛，呼吸恢復快得很多!!



在小琉球四天，每次潛水完就會補充蛋白質飲品，幫助肌肉修補&恢復體能~



在陸地上玩耍更是要隨時隨地補充水分!!



怕提水出門麻煩，下水時身體就警告你，什麼都不能看也待不久，損失的永遠是自己！



我們每天的消耗量XD



當然還是會吃東西、一定要品嚐當地食物!!



晚上喝酒免不了。
教練說，若我能潛水到10幾米以上，前晚喝酒是有不好的影響的。
但我的程度很淺，目前只有5米的程度，所以喝多少杯都一樣沒差XD 乾吧乾吧乾吧!!



每天一下水就是2小時起跳，早上下水、下午下水....



一回到家被體脂器上的數字嚇傻了！
肌肉量跟基礎代謝率也提升太多太多太多了吧~~~~~~ (可見平常運動量太少@@)



想確保健康快樂的玩，誰說出去玩就是上車睡覺下車尿尿、晚上還要貼修足時間...... 
平常就做好保養，不管去哪玩也持續維持這幾秒鐘簡單的習慣，能體驗的感受就更多了呀！