目前分類:魔鬼教練Fish的運動社團 (20)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

16-05-07-21-53-39-074_deco.jpg
已經荒廢了幾個月沒有運動,放棄真的很容易@@
身材能不能維持?跟運動無關,因為我用飲食就可以控制,只是40歲這個年紀只要緩下來不動,體力迅速歸零的狀態連自己都感覺的到~
所以願意重新起來運動,是真的想要提升體能,還有為中年後的健康著想。
暫時還想不到老年的事,因為中年後運動的伴會確定老年我要怎麼過XD

 

1462626468408.jpg
最喜歡還是Fish教練的運動課,可惜他收山不帶了,都要用凹的才能讓我爽一天~
 

灰媽媽 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

1210-1.JPG
2013年的最後一個月了,即便今天晚上氣溫驟降,還是要來運動!
帶著客戶加上我,7個都需要減脂肪的人一起動起來!!

1210-3.JPG
我後方的兩姊妹瀞予跟靜方一起運動三個多月呢^^
減脂非常有效,瀞予的體脂肪原本28%已經降到22%!!

1210.JPG
姊妹一起運動效果+笑果很好呀~~~

文章標籤

灰媽媽 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

1204-1.jpg

自從8月有了第一次的瑜珈體驗後,完全打破過去我對瑜珈折來折去、要把腳放在頭上、把頭拿到屁股處等恐怖的刻板印象XD
『瑜珈是一天辛勞工作後的完美治癒』100%無誤!
上週忙房事完全沒運動,累積了兩週的壓力又要爆了~ 昨晚怎樣都要去療癒一下!!!

1204-4.jpg
昨晚老師為了讓這週末要去大鵬灣參加三鐵競賽的學員放鬆,
臨時調整了課程,讓我們體驗陰瑜珈(Yin Yoga)~
完全沒有肌力的訓練,就是幫助我們做深沉的放鬆,舒服的會讓我們想睡覺~

文章標籤

灰媽媽 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

1028-4.jpg
兩週沒有好好的鍛鍊,今天又逢月底"身體會最有感覺"的最後一堂課,我氣喘吁吁哪XD

1028-1.JPG
大概是我跟不上了... 教練直接把學員們分兩邊,讓我看看別人多厲害... 
殊不知我臉皮厚,教練要應變我厚臉皮的把戲越來越多元XD 


小錄一段今晚結束前的起秤跳躍,這一段是我表現最好的一段....
(有認真去衝浪幾次果然有差)

文章標籤

灰媽媽 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

0916.JPG
好久沒有記錄我的運動生活了^O^
從今年3月到現在保持每週至少一次的運動習慣已經半年了~
過去的紀錄http://grayma.pixnet.net/blog/category/1605769

不只為體態雕塑,到最後是身體感覺到很舒服,再怎樣忙,身體已經記住運動的快感,不能不去動了!!
這是我最大的收穫~
其次,外型上也有些微的改變,體脂肪在半年內也又成功挑戰了日漸老化新陳代謝不如過往的身體,使我更好維持體型,甚至線條更漂亮~
真的很謝謝Fish教練,還有一起持續運動的夥伴,也很開心客戶也陸續加入運動的行列~

文章標籤

灰媽媽 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()


從第一堂室內運動課程參與到最後一堂,有很多的感觸。
先謝謝Fish對我的耐心,謝謝所有同學的支持跟打氣,謝謝Allen是第一個願意陪我一起運動的。
謝謝跟我一起運動的減重客戶,謝謝我自己願意排除所有事情,把運動排序第一並堅持到底!


為了6/1衝浪....  今晚操的.... 會很好睡!
 

先睡了,運動完通常只想休息,無法聚焦做事XD

灰媽媽 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()


上週五的運動到今天週日了....胸口還在痠痛>< 太少鍛鍊這塊肌肉了...


俗說的手無縛雞之力應該是這樣的意思吧~ 
讓身體跟地板維持兩公分的空間....好遙遠好遙遠好遙遠的境界...........


曾經在浪板上一次的體驗後,我們才知道平日的鍛鍊有這麼重要~

灰媽媽 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()


昨晚是第三個月的第一次運動聚會,很開心客戶不需提醒也主動繼續出席呢^o^ 
我們都愛上運動後的爽快~
 
雖然過程中百般的煎熬+尖叫↓  


被Fish抓包我偷偷休息@"@
 

大腿一度不是自己的.... 

灰媽媽 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()


謝謝 健身教練Fish 的邀約~ 我終於有這輩子的第一次衝浪了!!


Fish過去的資歷。 我現在一週有三次的運動 也要感謝Fish的鼓勵^O^
跟著他運動樂趣多多~ 運動變得一點不可怕~ 


他酷愛衝浪,常常自己一個人就開車跑到烏石港來找浪。
我們也太幸運,接受他一對一的指導XD   (代價就是要早上五點半起床....)

灰媽媽 發表在 痞客邦 留言(10) 人氣()


今天去新竹參與夥伴的開幕活動~ 拿出去年冬天12月買的新褲子來穿,還沒走出家門就變垮褲><<br />當時試穿時是剛剛好耶,買來後完全沒有機會穿,沒想到今天第一次穿就出糗,連續好幾次上台講話跟抽獎的時候,是邊走邊拉褲子的@@
太大件也是煩惱... 又要重新找白色又不透明該逼不尷尬的褲子了。

後來趁空檔下樓去買了絲襪後,整個自信飛上天XD
想想也是開心,原來這是我一個多月來運動的成果~ 肌肉緊實了!! (公斤數、體脂肪都維持一樣哩)  


一尾尾活生生的人魚有看到吧XD   

灰媽媽 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()


昨天4/1晚上我們正式啟動了4月份的健身俱樂部,這是我承諾運動的第二個月^O^
三月有一週正好遇到營養俱樂部的交接期,才一週沒運動竟然體力差這麼大... 
哇... 四月我有兩個週日遇到營養俱樂部開幕不能參與運動聚會耶.... 看來要在家裡自己動了(一個人會發懶病)
  


這次約了幾個也在做體重控制的妹子們加入運動~  運動前拍一張,等等五官就要變形了XD


Fish教練下場一一調整姿勢,呼,雖然有比上個月好一點,但做基本功還是很吃緊@"@

灰媽媽 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()


雖然我大學的時候辦排球社跟排球比賽曾經囂張一時,結果出社會後,就只剩一張嘴話當年了。
然後挺著從小就游泳的冠冕堂皇理由,維持漂亮的瘦腿逞英雄。  
加入 賀寶芙 Herbalife 後,終於重塑健康的飲食生活,卻一直沒有恢復過去的運動習慣。
上週過37歲的生日後,終於承認自己敵不過老化的年紀,我驕傲的大腿... 竟鬆弛了!!!!!!! 


知道做到是兩回事,假裝沒看到執行力更是強韌呀XD
理由一大堆~ 不會輸正在看這篇文章的你唷!! ccc

灰媽媽 發表在 痞客邦 留言(6) 人氣()


在我們的服務處又開始舉辦了新的一期體重管理挑戰賽,這次的主持人由私人健身教練Fish擔綱要角~
來不及報名一整期的朋友,每星期花100元來運動也是非常棒的選擇喔!!! (現場提供蛋白質飲料)

7/6第一堂課開跑~連我都一起下去運動了!因為這個姿勢可以美背~到海邊穿泳衣時背部線條會超好看喔!!
只是這樣簡單的姿勢我竟然汗流浹背,Fish你太厲害了~ 好想把你請回我家天天教我練!!!!!!


Fish的來頭不小~ 啪啦啪啦這麼多頭銜還不只,每年夏天他都會帶著他的衝浪板去找浪呢!! 我也好想學~
今年年初我們用私交的關係請了Fish教體重控制中的客戶做運動,那一陣子大家效果超好!!

灰媽媽 發表在 痞客邦 留言(8) 人氣()


3個星期沒運動,肌肉都變緊了,全場我的肉最老,哀哀叫不斷@@
Fish教練果然是私人到家,沒想到連黑白配的猜拳都可以變成一種運動耶!
昨晚覺得賺到最多的,應該是我的大腿內側、還有背部的大塊肌.... 有夠酸有夠酸~應該可以瘦很多:P
年後減肥潮湧現,今天又是諮詢滿檔的一天,歐耶~ 3月出國17天可以玩得超過癮的了^O^



灰媽媽 發表在 痞客邦 留言(5) 人氣()


不知道是不是這週運動社團加入了"麵包",整個運動的氣氛失控到極點!Fish的光彩都被麵包抹黑了

本週多了很多慕名者加入運動社團~  中和店裡的雙胞胎姐妹從四點就跟我們出發來等七點運動了^O^
Amy還特地從桃園趕來運動! 好拼命!! 小艾這週落跑去金門帶營隊,所以派了住新莊的姐姐姐夫來運動瘦身~

新同學一加入,馬上收到我們的下馬威~~~  我們感情好不好,每張照片裡的表情大家都看得一清二楚!

你們看到了,是Allen動手的!

灰媽媽 發表在 痞客邦 留言(10) 人氣()


這次很幸福的..... 被Fish教練請上台做示範~  輕輕一舉,我就快樂的似神仙~~~飛起來了!!!!

每週都當我們攝影師的Allen再也看不下去我們女人們對Fish的迷戀.... 他對我動手了!!!!!! 
我的手先休息一下....剛打完架很累..... 晚一點才能補照片才讓大家繼續跟我們一起養眼做運動^O^



灰媽媽 發表在 痞客邦 留言(12) 人氣()


明天就是Fish教練的運動社團第4節課了!每一週還是無比的期待去運動~ 運動完心情都變得好好!
上一週Fish精心安排出場驚喜,真是樂壞了大家~ 感謝小楊的配合,這週還是要有驚喜喔^O^

不過第3節課終於累到了耶~很奇怪的是,動作都不難也不大勒,可是真的好累好累~ 頭竟然一直暈!!
Fish說因為這次是肌耐力的訓練,如果血液循環不好、心肺功能差或是晚睡的人,做這些會很不舒服~
所以我中場有休息了好一陣@@  我總覺得這堂課Fish是針對我設計的..... 呼.....


這次有一招超超超超高招的!

灰媽媽 發表在 痞客邦 留言(11) 人氣()


Fish聽到上週我們的呼喊,這週增加了女人們在意的主題~ 夏天穿比基尼,背如果不美、有胸也沒用!!
不過這主題很快的就失焦了....  因為Fish教練一換衣出現,就惹來所有男女性的尖叫聲~
我連忙打電話call阿芬快點來,Fish今天的造型很值得頂著寒風也要出席!
後來他貼了很大的胸貼上台....  哈哈哈..... 小楊幫Fish遮了18禁....  越抹越黑....  


熱身完,很快的就進入雙人動作~ 這個運動是來健胸的,我試了好久、胸肌才有一點點感覺.... 好慘啊@@
我一派輕鬆的樣子是不是因為胸部太小呢...  你看筱珊的樣子好操....感覺很有用耶..... 好羨慕喔....

灰媽媽 發表在 痞客邦 留言(7) 人氣()


昨晚的運動社團棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒透了~ 
除了Fish讓我們養眼了一整晚(真的很濕貝秀),我感覺我的背跟我的胸都有很棒的進展~~~哈哈哈哈哈
今天去竹北探望我們的分店,晚點再聊囉^O^



灰媽媽 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()


"運動"跟"女人"這兩個名詞幾乎是很難讓人聯想在一起~
通常運動帶給女人的挫折感蠻大的,妝會花掉、體力不夠、忙家事、膝蓋承受不了重力壓迫會痛、被男人/家人嫌整天坐著都不運動、自己運動很孤單、還有每個月都會有最不方便的"那個"時候....
所以當男人們聽到女人們想要減肥的時候,最先脫出口的那一句話就是『少吃多運動』,接下來耳朵就關起來、不再傾聽我們心裡的話.....
愛女人的男人們~ 請先鼓勵我們吧!先讓我們有信心、我們會想辦法去行動的~


由朱朱帶領的90天行動團隊中,我們討論出要開辦運動社團,為我們的客戶/朋友謀福利~
在減重中的朋友可以透過運動增加新陳代謝,想維持體態的更可以緊實肌肉與增加心肺功能與肌耐力,
我們邀請團隊中過去曾有21年健身教學經驗的Fish來協助我們!

灰媽媽 發表在 痞客邦 留言(14) 人氣()