灰媽媽寫日記~ 我 ♥ 賀寶芙

謝謝公司招待我們今天中午到欣葉餐廳吃到飽^O^
第一輪看到青菜眼睛都亮了~ 同桌的教練群們都說我來這裡也太浪費食物XD
最近我的運動量短少很多(鐵人賽結束一個月了都沒下水游泳過@@)，不適合吃得太誇張...



同桌的教練群們瘋狂補充他們健身需要的蛋白質呀~ 我就用眼睛過過乾癮就好~
吃這麼多蛋白質，目前的我還無福代謝燃燒/__\


人家可是要參加健美比賽的~


Eric一天要補充超足量的蛋白質呀~有時候看他得吃成這樣覺得真不簡單，卡路里6000卡嘴巴不知道要嚼多久喔，光想就覺得好酸，食物還有美味嗎:P
如果沒有參加健美比賽，這樣吃又沒有大量的運動量，肯定變脂肪還中風了吧。



我第二輪依舊是纖維質跟澱粉居多，實在是好愛玉米筍唷~還有一點炒飯跟涼麵跟炸蝦炸地瓜片。



前幾天上的營養課再度被提醒不要暴飲暴食，中餐雖然是上吃到飽的餐廳，也要小心不要過量了~


最近開始做飲食的管理，年節要到，要留一點本錢拍照好看、過年買新衣服選擇更多^^
所以開始力行『加減乘除』的控制體重4法則!!



 
【加減乘除】的體重管理方式，從飲食帶動整個人生更健康！
加：加對蛋白質
減：減少糖份的攝取
乘：成群結隊，互相支持打氣
除：除去油膩食物





第三輪我吃掉的是水果跟蛋糕一片~  吃不完的也沒有硬撐著要嗑掉!!
跟好朋友一起吃飯的好處就是，總是有人可以幫我解決吃不完的食物，分擔熱量XD



謝謝公司招待~ 能夠幫忙公司一起舉辦特別訓練的活動很榮幸，得到的永遠比付出的還要多~
而且今天這一餐還吃得好開心^O^