好久沒有記錄我的運動生活了^O^
從今年3月到現在保持每週至少一次的運動習慣已經半年了~
過去的紀錄http://grayma.pixnet.net/blog/category/1605769
不只為體態雕塑，到最後是身體感覺到很舒服，再怎樣忙，身體已經記住運動的快感，不能不去動了!!
這是我最大的收穫~
其次，外型上也有些微的改變，體脂肪在半年內也又成功挑戰了日漸老化新陳代謝不如過往的身體，使我更好維持體型，甚至線條更漂亮~
真的很謝謝Fish教練，還有一起持續運動的夥伴，也很開心客戶也陸續加入運動的行列~
喜歡這樣體態雕塑、不需要器材的運動模式，一個小時中從鍛鍊各部位肌肉開始。
因地制宜、因材施教，也不會怕自己肉腳跟不上XD
變化的動作增加很多新鮮感，這樣的運動也更好持續~
以前我怕運動就是怕這樣被操倒... 然後很尷尬...下次就不敢再來....
但是，當一群人跟你一起倒的時候..... 嘻，就更有堅持下去的動力XD
然後還可以一起關燈睡覺~ ((((多棒呀)))) (歪樓)
核心肌群的鍛鍊是基本，自己在家難有紀律>< 我維持不到一個月... 好需要團體練習唷!!
很變態，越操練、每個人的臉就笑得越開心XD
昨天還加入的打拳的動作~ 呼~ 今天我的背有痠到!!
室內課很好玩，但是真正健康的生活還包含了女生最怕的曬太陽唷XD
每月一次的戶外大型運動在七月以前是在蜜月灣衝浪，九月的第一天我們竟跑去打漆彈!!
我的媽媽咪呀~ 到現場後幾乎被漆彈教練邊講解邊嚇得屁滾尿流... 
從頭到尾我都是躲起來亂槍掃射的那個.... 因為教練說沒有被射到的人就要接受集體攻擊...
嚇得我亂抹一把被射到樹上的漆抹在胸口，證明我有被掃到然後過關..... (羞)
年紀越大，腎上腺素激升的感覺真不好受呀XD 
然後接下來就是水上活動。
才剛吃完烤肉，就得下水比賽游泳接力，把烤肉的脂肪消耗一點.... (氣喘吁吁) 
沒想到竟游輸一個懷孕5個月的孕婦，太強了XD 
Allen這隊因為肉吃太多游不動.... 哈哈哈 
體力在不斷的鍛鍊下是可以變好的!! 我們竟還能玩水上拔河!!!!! 
是不是也太熱血了呢XD
讓運動加入我們的生活，每個人都會變得更有活力~
在網路上看到<想要瘦身>到底要做有氧運動還是瑜珈呢？
瑜珈偏重呼吸和諧和肌肉的伸展訓練，有氧運動偏重心肺功能和脂肪燃燒。
如果你是身上脂肪很多的人，做有氧運動比較有效；如果你是肌肉比較發達的人，
想要拉長雕塑身體線條，當然就是要做瑜珈了。
其實瑜珈要瘦身的效果比較慢，如果能持續做個一二年效果比較明顯。而且瑜珈
主要是雕塑你的身形，最好還是有氧運動+瑜珈，效果會出奇的好。
我現在正好是兩樣都一起來~ 每週一做體適能、每週二做瑜珈。
以前我非常怕瑜珈，想到要把腿舉到頭上的動作就讓我整個怯步...
沒想到老師教的是呼吸，以及跟身體對話，還有拉筋的動作~
做完身體真的通體舒暢~
在這過程腦袋也只想著身體，不會想到其他的。我喜歡這種身心靈合一的紓緩運動~
在這半年的運動過程中，真的也親眼看到好多學員一點一滴健康的瘦下來^O^
他過去也是一個運動員，過去用過三次的少吃多運動來減肥，每一次可以在一個月內減10公斤，卻也能在第二個月又復胖起來！
這一次他認識了我們的健康方式，在少吃的情況下，還是注意到均衡營養以及蛋白質適量的攝取，
瘦了30公斤卻不產生任何肥胖紋跟擺脫肚皮鬆垮的狀況，緊實的體型真的好棒呀～
因為如果你想要透過運動來管理健康體態，就要注意８０％營養的攝取！
呵呵~ 月底我就可以公佈我的學員的數字了XD
平日習慣性的飲料有"長期"注意過嗎？
平日的飲食是否知道比例怎麼區分？或是該怎麼挑選食物呢？
是只為了瘦而什麼都不在乎、只要少吃而已嗎？ 
關鍵也在運動後你給身體攝取了什麼！你跟身體怎麼對話！
瘦歸瘦，也傾聽身體其他部位的聲音，還在經痛嗎？還容易感冒嗎？還在冒痘子？胃偶有潰瘍狀況？
少吃多運動不該附帶上面等等的健康問題，
我們的少吃多運動還包含了快樂愉悅的社交關係跟好心情唷！
如果想要讓自己更好，歡迎來Line交流: grayma
2013的最後一季，不管要臨時抱佛腳，或是做最後衝刺，
好好的經驗它吧 http://goo.gl/ngg1G2
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灰媽媽的生活軌跡 (7)
