灰媽媽寫日記~ 我 ♥ 賀寶芙

昨晚很積極的跑到劍潭去參加這場追回青春的講座XD
我迫切想知道不走整形、如何能用營養又自然的方式來保養我自己!!



王進崑博士好風趣，他說『平常不好好保養，越老雖然精神越好，但只能躺在床上笑，有用嗎？』



有錢能買到很貴、住在很高檔的VIP病房裡，
但是有錢不能買到夏日飛車去衝浪、上山下海飆三鐵的青春熱血！


 
少子化的社會現象(我也貢獻了XD)，現在的人賺錢的原因多了一項"養老金"，
我跟我老公就得準備老年自己照顧自己的生活費，
我們要活很老、也要活得有生活品質~ 而不是造成家人的負擔!!



博士說平日的抗老化飲食很重要，多選擇一些富含植物素的蔬果，每日至少要三蔬二果！

看到這張投影片，對想要做好一輩子體重管理的我馬上警報大響，為了吃好的營養素、我更要斤斤計較糖分跟熱量，免得吃過量反而變胖，那也是老呀!!!!



博士建議每日飲食保持21分，三份正餐的分法早餐7:中餐7:晚餐3。


以前學生時代為了省錢，我的比例是0:3:3，其他餐與餐之間通通用餅乾解決@@

沒常識，想省錢，以餅乾為主食的下場><


出社會有經濟能力後，我的三份正餐的分法早餐1:中餐7:晚餐5。其他為餅乾...

怎麼會有錢吃東西後，更慘><  因為我的常識根本沒進展，顧賺錢、哪管營養是什麼@@



學校老師教的我都有聽，但是我都沒去用....
民以食為天，所以很多的常識都在談飲食，因為這是最根本的習慣問題要先改變！



其次是生活作息，好的飲食但是沒有好的作息，休息不夠睡眠品質不好，一樣不健康。
體能下降，更不想運動，壓力一來情緒管理不好，接著影響生理問題。



一直到2004年，28歲被笑是姐姐的我終於到了崩潰的極限，下定決心要改變了XD



有機會貼近博士詢問他如何與壓力和平相處，他教我了這招腹式呼吸法！

節錄 康健雜誌15期 1999.12.01 
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=64651&page=1
從呼吸中吸入氧氣，在體內循環，不僅活絡每個細胞，同時也有助於排出二氧化碳及廢料，淨化每一個細胞。氧氣吸入愈多，就愈能有效地清理體內的廢物。徹底且充足的呼吸能夠解決不少疑難問題，比方說改變心情、增加抵抗力、讓睡眠更安穩，甚至可以抗老化。



很榮幸能與王進崑博士學習健康，每次學一點點，再一點點落實在生活中，實在好棒！



還有2年就要40歲，青春我來了~~~


也想要增加常識，留下資料告訴我你想了解哪部分唷 http://goo.gl/wNMbQ