灰媽媽寫日記~ 我 ♥ 賀寶芙

斷捨離減肥法      2012-10 天下雜誌出版  作者：山下英子

你相信減少房間堆積的物品，也可以幫助減肥嗎？ 房間的凌亂會導致人的情緒不佳，做事成效不佳，「斷捨離減肥法」讓你在物品減少、房間不再凌亂之後，煩躁的情緒消失，減肥瘦身成功。

◎摘自：《斷捨離》 打造能量屋篇    天下雜誌出版

用「斷捨離減肥法」減去十一公斤

「房間裡的東西減少之後，不知道為什麼，體重和體脂肪也跟著降下來了。」

許多實踐「斷捨離」的人，最後都發出了這樣的迴響。最近，還被冠上「斷捨離減肥法」的名稱，其中甚至有人竟然成功減去了將近十一公斤的體重。

不過，說起來這也是理所當然的。為什麼會這樣呢？我將在下文中做說明。

我們人類的身體，如果身心都健康的話，想吃多少就吃多少，沒有問題。不但不會過胖，也不會危害健康。這是因為人體內所具備的感應器(瑜伽中稱為「內在智慧」)在正常運作中，會自動選擇食物的「量」與「質」，並且加以控制。

打造「吃不胖的身體」

體重超過自己最佳體重的人，就算吃飽了，還是會因為「好可惜」而勉強吃下人家送的點心，或是孩子吃剩的食物。這樣的生活一旦持續下去，身體的感應器就會產生遲鈍，而會變得很難察覺到飽足感。 一定要「斷絕」不知不覺中攝取三餐，連點心都吃下肚的沒自覺的飲食生活。

如果你已經吃飽了，就要同時允許發生「捨棄」食物的這件事情。 如此一來，你反而會因為丟棄東西感覺十分可惜，而漸漸磨亮「不過度購買」、「不過量做菜」的覺察。

「過去焦慮的自己」好像是假的

直美小姐對於住在附近朋友的突然造訪，感到痛苦不已。 再怎麼整理，小孩子都弄得一團亂，讓她感覺非常棘手。

慢慢地，她因為疲憊而懶得整理，任憑房間凌亂不堪。就算她好不容易把客廳整理乾淨了，旁邊的和室還是一團亂。 再加上，她對於只顧自己時間方便，就隨興來造訪的友人感到很不耐煩，如果自己的孩子再把和室的門打開，她的壓力就會一口氣升到頂點。

身在家中卻無法靜下心來。為了和這樣的情形一刀兩斷，她決定了和室的「斷捨離」。

在物品減少、房間不再凌亂之後，她說，自己煩躁的情緒，也自然而然消失了。 如此一來，她的心中便湧現出「無論是誰、什麼時候來家裡，都無所謂」安心感，精神上也變得輕鬆多了。

而且心情不再像過去那樣煩躁，她因此更喜歡自己了。

整理物品的過程中，捨去對他人的倚賴、對小事的拘泥、不好的因緣，清理掉這些心靈上的雜物之後，生活也會變得更清新自在，思慮及視野當然也會變得更開闊！

圖為我搬家第三天的情況。
搬家前做不了斷捨離，搬到漂亮的房子後開始狂丟了約2/3的東西吧，
人生彷彿進入了生不帶來死不帶走的階段XD
感覺越來越好！住進來10個月，囤積物幾乎0增加，有丟才能進！

◎「斷．捨．離」Q&A ◎