灰媽媽寫日記~ 我 ♥ 賀寶芙

本來是5/23在台北舉辦的輕跑活動，因天候不佳延期到6/7，熱情持續再加溫!!!!



結果6/7當天早上快6點到場時，還是下著雨！哈哈



沒睡飽的我，好壞心的期待下大雷雨再次延期的說.. 



我直接走到完賽禮區...這滿滿的補給棒看了活力大增啊!!!!
是說公司找來的工讀生也太優質了，我回來整理照片才發現他這麼帥!!
可惡!! 應該留他的FB的!!!!!!!!!!!!! 




先點燃自己的熱情吧~  把睡蟲趕一趕~



早上6:15


7:15擠滿滿的人潮呀~ 好嗨唷~



謝謝公司給我們機會上台帶著大家熱身^O^  (感謝我39歲的身材還不差才能被選上台)



運動前動態的熱身可以提高體溫、提升心跳、並增加關節與肌肉的活動範圍，如此能降低受傷的風險，且跑起步來也會更舒適流暢~
很重要啊~不可以忽略的步驟!!!!!



好養眼的身材~ 他們等等跑完還要去參加9點的10公里障礙賽呢!! 



熱身完後就開跑啦!!!!!!



我的客戶有從台中、桃園特地上來參加耶~ 好熱血喔XD
還有台北本地的客戶跑完再去咖啡店繼續上班，哈哈，工作心情一定更好~



那我呢....


我就在Finish等你們回來抓特寫啊，哈哈哈哈哈哈哈



人數很多，看起來塞車，其實輕跑就是要慢慢慢慢慢跑啦~



最佳的親子時間~ 圓圓跟著媽媽跑完全程呢~ 好棒喔~ (比灰媽媽棒多了啊!!)





小朋友們真的超棒的，陪爸媽一起參加大人的運動會~ 但是都把爸媽丟在後面~哈哈



是說這兩位我看著長大的小妮子也長得太快了... 



他們可憐的爸爸都追不到女兒們了，過陣子她們就跟男人跑了，寶爸你要努力追啊~~~



輕鬆完成小鐵人賽的Mia帶著不愛運動的媽媽竹君總裁一起跑耶~ 
看來~運動還可以增進親子之間的話題，關係更親密呢!!


請問這組是陪跑護航組的嗎XD


雨後放晴的天氣跑起來最舒服了~ 

我在終點站一個一個找人，其實也是曬得好熱@@ 也是有促進代謝了吧....

阿光自己回來了耶~ 好開心喔^O^


去年年底認識阿光的時候，跟我們運動才10分鐘就換氣不過來在旁邊暫時休息，
這半年來飲食的改變，每週一晚上跟我們一起鍛鍊核心，偶爾自己去健身房或是去騎腳踏車，減掉了14公斤身體輕盈許多，站上了自己人生中的凸台啊！真的很替他開心！



感謝方瑀從自己改變起，才能帶著妹妹跟妹夫一起變健康^O^




緊接著倒立回來的是Jason XD


Jason去年年底跟我們去大鵬灣參加鐵人三項接力，負責跳海的XD


沒想到Jason在路上跑的超快，平常就很常參加路跑比賽的他，這5K輕跑簡直是來陪我們娛樂(拍照)的!! 哈哈哈哈哈哈
是說顏進尉除了平常練騎自行車，路跑也越來越厲害了~


以前這樣臃腫的他，不管什麼運動，應該關節都不舒服吧!!


超快腳的昀亭10K可以跑1小時1分的功力，也是來暖身的XD


以前用少吃多運動、卻忘了注重飲食的重要，一樣是路跑，但是現在身體更健康呢!!



昀亭跑回終點時，還接受隊友獻完賽獎牌，也太窩心了吧!!!!!!



你們真的都好棒喔!!!! 希望，希望，有那麼一天我真的可以跟你們一起跑起來啦XD



喜歡結交愛運動的朋友，不管是室內的核心鍛鍊、或是在戶外的主題路跑，只要能聚在一起看看大家就好開心^O^



跑步結束後，別忘了做些靜態的伸展動作喔~
正確的收操可伸展劇烈運動後的肌肉跟關節，緩和運動強度，加速乳酸的代謝，讓代謝恢復正常，才能避免運動傷害找上門，以免跑出一身病啊！



愛運動很好，但為了讓我們的關節可以陪我們到老，平常就要一點一滴的保養起~



跑步對膝蓋的負重是3-4倍這麼多哪!! 若再多胖1公斤，膝蓋可是多負重10倍哪!!!!!!



其實我害怕跑步，也是怕關節受傷，小時候我的跑步姿勢不對，常常跌倒。
長大後骨科醫生告訴我我髖關節構造有先天包覆不夠的狀況，還說我有扁平足>"<到底...



若關節已經嘎啦嘎啦響的話，真的要好好多照顧它唷!! 
也別以為現在年輕沒事就忽略~ 我們要靠雙腳走遍全世界去逐夢的呀~~



凡事都平衡，不要過與不及~ 尋求專業建議，循序漸進調整習慣喔!!



運動完給身體最棒的營養補充，別急著餵你腦袋浮現的大塊炸雞跟冰可樂，
簡單方便富有優質蛋白質的飲料，讓你身體健康久久！



我們是一群熱愛過著健康並且積極生活的年輕人，平常每週一二晚上在室內有簡單的運動聚會，歡迎跟我們一起享受這樣的快樂，放鬆你緊繃的壓力與情緒^___^