灰媽媽寫日記~ 我 ♥ 賀寶芙

沒有人不想擁有健康且活躍的生活態度，而我們的環境正好提供了這樣的生活方式！



因為認識了這一群愛運動的好朋友們，讓我們從畏懼運動、畏懼與陌生人太過親近的常態，改變成身體力行在落實動起來運動起來快樂起來呢！



運用環境可以讓我們更有紀律的維持快樂的運動習慣^O^



今天非常有幸跟劉德華過去的武打替身、更是業界相當有名的有氧老師李杰學習熱身~


運動之前需要做好熱身、運動後也不能偷懶要做收操，才是一個完整的運動模式。



運動的好處每個人都可以分享得口沫橫飛XD  
「規律運動」帶來的好處更棒呀！不單單是為了減肥、或是維持健美體型~

但是有很多人只在乎運動帶來的好處，卻忽略了運動營養的補充！
好的營養可以幫助體能的展現跟維持，更能延展我們運動的時間、保養好持續在老化的身體~



之前我游完泳後在大廳補充蛋白質休息，看到隔壁桌的爸媽給他們小孩游泳後吃的食物，我都快暈倒了。
只是為了填飽肚子而已嗎？還是只為了滿足孩子想吃、或是交換了什麼乖寶寶條件？
爸媽有判斷能力的、也有教育的影響力，可以做不一樣的選擇！



蛋白質對身體很重要~



大家都會聽說運動完吸收能力最好，所以怕胖的人甚至在運動後寧可餓肚子+灌水睡覺。
今天營養師說「飢餓反讓肌肉流失，體脂肪反而增加或是血糖不穩哪!!」
所以不是不餓就可以不吃唷~ 是身體需要能量~~



讓蛋白質平均在三餐來攝取。
現代人上班忙碌，媽媽常在晚上煮一餐好料來犒賞兒女、或是一整天就等著這一餐才能全家人聚在一起，所以格外開心就煮的澎湃些。
沒有計算過蛋白質分配的情況下，晚餐常常是我們過量攝取的一餐！
集中一餐大量攝取蛋白質，易造成腎臟傷害跟囤積脂肪，原來魔鬼藏在這裡!!!!!!



在運動前也有很多前輩都提醒我們碳水化合物要多補充，比如地瓜巧克力吐司等等...
含有充足或更均衡的營養素的來源的碳水化合物，可以是第一選擇，
免得為了體能表現，造成長期的血糖或是脂肪問題。


很多的新知必須透過學習才能真正運用在生活中，用聽來的觀念都遠不及自己親眼親耳的有用。
下週五在台北/高雄還有這樣的運動營養新知，歡迎大家一起提升自己！




台中也有一系列這樣的活動唷^O^




再看看我的目標王麗雅的身材，跟她每天健康活躍的生活，我想我也可以辦到！



邀請你加入我們的環境，跟我們一起落實健康的夢想^O^