2013年的最後一個月了，即便今天晚上氣溫驟降，還是要來運動！
帶著客戶加上我，7個都需要減脂肪的人一起動起來!!
我後方的兩姊妹瀞予跟靜方一起運動三個多月呢^^
減脂非常有效，瀞予的體脂肪原本28%已經降到22%!!
姊妹一起運動效果+笑果很好呀~~~
我妹在12月又重新加入運動的行列，1週就掉了2kg、脂肪也掉了2% (快感謝我!!)
畫面中穿著運動背心的芊羽，三個多月就可以大方露出她結實有型的小蠻腰~
公斤數掉不多，體脂肪卻從28%降到22%了!! 線條超美!!
婷婷跟松鼠兩個好朋友更是搶搭最後一個月的【2013年瘦3公斤送一個限量水壺的健康大使計畫】
加入運動肯定輕鬆達陣的!!
團體運動的效果超好~ 如果不是彼此支持，很容易在家懶惰呀!!!
而且教練這麼愛現身材XD 跟著動感教練就對啦~~~
教練們前天剛從大鵬灣參加完鐵人三項~ 馬上就帶著我們一起運動~ 體力無限!!
我是真的以為我也可以跟他們一樣強XD
當然，我還在訓練中... 哈
救郎喔... 我還在廢鐵的階段....
今天晚上Fish教練的新招《甩奶功》
能否腰瘦奶膨卡噌硬摳摳呢.... 
集中~~~喬!
塑型!!!!!
歪了~~~~敲!
耐用度~~~~捶!
老灰不行了......
哈哈哈哈哈，這是真的運動啦~ 不是甩奶功啦XD
為了明年5月的鐵人競賽，Fish已經在加強我們手臂、腹部、腿部的肌力訓練了~
這是我們美樂大團隊前天在屏東大鵬灣完賽時的大合照~ 令人驕傲的美樂鐵人隊哪!!
在大鵬灣是海泳，需要很大的勇氣下海呀!!! 圖為傳說中的下水餃XD
(看那些自由式的手臂，不知道這次有沒有夥伴被插到屁眼的...)
賀寶芙的好友Sam跟小不完賽時很ㄍㄟ掰的這張照片有讓我感動到XD
(沒有人拍Fish & Fani完賽的合照呀?)
明年5月我就要在台東這個美麗的活水湖拚鐵人接力賽的第一棒~
聽說這裡是台灣最美麗的比賽場地~
為了不愧花東小孩的稱號，我跟老公要認真地學游泳了~我們在湖裡相擁^O^
你也愛運動嗎？
你需要伴跟你一起運動嗎？
歡迎跟我們一起來運動唷~~~~ 請Line我 ID: grayma
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灰媽媽的生活軌跡 (7)
